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3 Schwimmtrainings für Gewichtsreduktion

Auf der Suche nach einem Schwimmtraining, um Gewicht zu verlieren? Versuchen Sie diese 3 Schwimmtrainings, die entworfen sind, um Fett zu verbrennen und Ihnen zu helfen, fit zu werden.

Schwimmen ist eines der vielseitigsten und effektivsten Trainingsmöglichkeiten überhaupt.

Es gibt eine Menge Vorteile für das Schwimmen, wenn es darum geht, in Form zu kommen: Es ist von geringer Bedeutung, sehr aerob in der Natur (sowohl wegen der erforderlichen Ganzkörperanstrengung als auch der Atemkontrolle, die mit der Zeitmessung Ihrer Atemzüge einhergeht), und Sie können den Ober- und/oder Unterkörper ins Visier nehmen.Frau beim schwimmen

Schwimmen ist für Sie auch mental und emotional gesund.

In einer australischen Studie wurden Kinder, die im Schwimmunterricht eingeschrieben waren, bei der Aufnahme in die Vorschule als deutlich besser in Feinmotorik befunden. Schwimmen ist auch sehr meditativ. Das Geräusch des rauschenden Wassers und des Schwebens im Pool ist etwas, das beruhigend ist. Und an anderer Stelle kann zum Beispiel auch Black Latte bei der Gewichtsabnahme helfen.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sind diese Schwimmtrainings für Sie.

3 Schwimmtrainings zur Gewichtsabnahme

Es gibt etwas, das Sie über alle drei dieser Trainings bemerken werden: Sie zeichnen sich durch eine angemessene Menge an Tritten aus.

Wie viele Kalorien verbrennt das Schwimmen? Schwimmen im Freestyle (Front Crawl) in einem schnellen Tempo für 30 Minuten verbrennt man ca. 404 Kalorien. (Im Vergleich zu 403 beim Laufen.)
Ja, ich weiß, Treten steht nicht ganz oben auf der Liste der lustigen Dinge, die man im Pool tun kann, besonders für Anfänger, die nicht gerade begeistert von Flatterkick sind.

Aber wenn Ihre Priorität darin besteht, Fett wegzusprengen und nicht unbedingt zu versuchen, zu einem bestimmten Zeitpunkt zu schwimmen oder technisch effizienter zu werden, dann legen Sie den Kick an.

Es verbrennt viel mehr Energie als Ziehen, worauf sich viele Anfänger und Triathleten stützen, da sie im Pool besser werden.

Selbst als erfahrener, langjähriger Schwimmer wird mich eine moderate bis intensive Kickarbeit im Pool weitaus rotgesichtiger machen als jede Art von Zug und sogar die meisten Schwimmarbeiten.

Der ultimative 1-2 Schlag kommt, wenn Sie abwechselnd schwimmen und treten. Es wird diese ersten paar Sitzungen zum Kotzen bringen, ich werde dich nicht anlügen. Du wirst außer Atem sein, rotgesichtig, und mit deinen erschöpften Beinen wirst du dich mehr denn je außer Form fühlen. Aber heiliges Chlor wird dich in gutem Zustand bringen.

Jedes Training beinhaltet ein Warm-Up, das entwickelt wurde, um Sie warm und locker zu machen, eine kleine Voreinstellung, um Ihr Nervensystem anzuheizen, und dann ein fettblasendes Hauptset, gefolgt von einem sanften Warm-Down zur Erholung.

Training #1: Hochintensive 25er Jahre

Dies ist ein Tabata-inspiriertes Training, das kurz in der Lautstärke, aber hoch in der Intensität ist.

Das Ziel während des Hauptsets ist es, mit voller Kraft auf den ersten Repräsentanten zu gehen und diese Intensität aufrechtzuerhalten.

Es gibt nicht eine Tonne Meter in diesem Set, aber machen Sie keinen Fehler, wenn Sie es richtig machen (bei voller Intensität), werden Sie eine explodierende Stoffwechselreaktion in Ihrem Körper erzeugen.

Ein weiterer Schönheitsaspekt ist, dass, egal wie gut du an diesem Set bist, es immer hart sein wird – du wirst die 25er Jahre einfach ein wenig schneller machen, wenn die Zeit weitergeht und du schneller im Wasser bist.

Aufwärmen: 4×100 Schwimmen (auf den letzten 25 von 100 Schwimmen mit geschlossenen Fäusten – es wird Sie zwingen, Ihr Gefühl für das Wasser und einen hohen Ellenbogenfang wirklich zu arbeiten).

Voreinstellung: 4×25 Abstiegsaufwand von 50%-95% 1-4 @:20 Rest

Hauptgerät:

3 Runden…..

  • 8×25 alle heraus mit :10 Rest zwischen Ripsen
  • 50 Rückenschwimmen leicht zwischen den Runden
    (Runde 1: Schwimmen, Runde 2: Kick, Runde 3: Schwimmen)

Wärmen Sie sich auf: 6×50 Schwimmen nach Wahl mit bestmöglicher Technik – 15 Minuten Pause zwischen den 50er Jahren.

Gesamt: 1.550 m

Workout #2: Die Schwimm-Kick Aerobic Kombination

Frau beim Rückenschwimmen Dies ist ein Fleisch- und Kartoffel-Set, das viele der besten Schwimmclubs der Welt verwenden, um das aerobe Niveau ihrer Athleten zu erhöhen. Dieses Set, das verschiedene Variationen von Intervallen und Kombinationen von Schwimmen, Kicken und Ziehen verwendet, ist seit Jahren eine Grundausstattung meiner Aerobic-Sessions am Mittwoch.

Abwechselnde Wiederholungen von Schwimmen und Kick halten Ihre Herzfrequenz hoch, halten Ihre Beine am Laufen und ermöglichen es Ihnen, eine schwere Zeitspanne einzulegen, ohne auf Ihren Schultern über Bord zu gehen.

Abhängig von Ihrem Leistungsniveau können Sie mit 50er oder sogar 75er Jahren beginnen, aber das Ziel ist es, im Laufe der Zeit auf 100er zu steigen.

Während des Hauptsets möchten Sie nicht mehr als :20 Pausen zwischen den Wiederholungen einlegen. Du willst dich ein wenig unwohl fühlen. Wenn Sie ein Gespräch zwischen den Vertretern leicht führen können, sind Sie nicht schnell genug.

Aufwärmen: 300 verschiedene Schwimmlöcher

Pre: 200 Pull-Atmung alle 3/5 Schläge mit 50 + 100 Kick-Build

Hauptgerät: 30×100 Freistil als 10x[2 Ripse schwimmen – 1 Ripskick] – machen Sie :20 Rast zwischen den Ripsen.

Wärmen Sie sich auf: 4x[50 Schwimmwahl + 10 Tiefwasserbobs, Ausschütteln von Beinen und Armen + :10 sec Pause]

Workout #3: Vertikale Kickerfreude

Mit diesem Training werden wir einige vertikale Treten innerhalb eines absteigenden Anstrengung Leiter Schwimm-Sets einführen.

Für diejenigen von euch, die neu im vertikalen Treten sind, ist es genau das, was es klingt – ihr geht vertikal und tritt, um euren Kopf aus dem Wasser zu halten.

Vertikales Treten ist ein Killerweg, um deinen Kern und deinen Hintern im Wasser zu treffen. Richtig gemacht, wirst du dich wirklich darauf konzentrieren können, mit gleicher Kraft in beide Richtungen zu treten, und mit deiner Kernstrebe gibst du auch deinem Mittelabschnitt etwas Arbeit.

Aufwärmen: 200 Schwimmen lose + 8×25 Wahl-Schwimmen DPS (Distanz pro Schlag – Ziel ist es, das Becken in der kleinstmöglichen Anzahl von Schlägen zu durchqueren. Notieren Sie sich Ihre durchschnittliche Anzahl von Schlägen) – machen Sie :15 Rast am Ende jeder Länge.

Voreinstellung: 6×50 wie 25 Schwimmen, 25 Kick ohne Brett. Desc 1-3 und 4-6. Machen Sie 15 Minuten Pause am Ende jedes Vertreters.

Hauptgerät:

  • 5×100 Schwimmen @:15 Pause (80% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delfinkick (Kern bleibt getrampelt und konzentriert sich auf das Treten mit gleicher Kraft in beide Richtungen).
  • 4×100 Schwimmen @:15 Pause (85% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 3×100 Schwimmen @:15 Pause (90% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 2×100 Schwimmen @:15 Pause (95% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 100 Schwimmen MAX EFFORT
    Wärmen Sie sich auf: 8×25 schwimmen DPS (versuchen Sie, Ihren Durchschnitt aus dem Aufwärmen zu schlagen). Machen Sie nach jedem Repräsentanten 20 Minuten Pause.

 

Gibt es bei Bitcoin Revival ein Risiko

Die Explosion des Preises von Bitcoin im Jahr 2017, der Mitte Dezember fast 20.000 Dollar erreichte, hat diese Krypto-Währung, die bis dahin hauptsächlich Nerds und einigen Abenteurerhändlern bekannt war, zu einem Mainstream-Asset gemacht.

Bitcoin Revival Risiken

CFDs sind komplexe Finanzinstrumente. 80,6% der Einzelhändler verlieren Geld. Informieren Sie sich über die Risiken, bevor Sie handeln.

TV, Radio, Webzeitungen versuchten auf einfache Weise zu erklären, was es war und wie es funktionierte. Dies hat immer mehr Interesse bei Kleinsparern und denen geweckt, die im Bitcoin-Handel die Möglichkeit gesehen haben, ihre finanziellen Streitigkeiten zu verdienen und zu lösen.

Es ist schade, dass dies auch für Betrüger zu einer Möglichkeit geworden ist, neue Tricks zu erfinden. Um diese unvorbereiteten Menschen dazu zu bringen, in die Falle zu gehen.

Und so viele Plattformen, die einfache, sofortige und lukrative Erträge versprechen, sind entstanden. Der Traum des Durchschnittsbürgers. Verdienen Sie so viel mit dem geringsten Aufwand. Eine riesige Werbekampagne hat begonnen, mit Bannern, Spam-Mails, WhatsApp-Fälschungen.

Bitcoin Revival Computer

Es ist jedoch schade, dass die Realität anders war und diese Plattformen in Steueroasen angesiedelt sind. Dies dient als Schutz vor Betrügern, die sowohl aus alters- als auch aus steuerlicher Sicht durch dasselbe geschützt sind.

Das Krypto-Währungsfieber hat zu Maßnahmen auf der ganzen Welt geführt. In Südkorea – einem technologiegewohnten Land, wie multinationale Unternehmen wie Lg oder Samsung zeigen -, in dem Krypto-Währungen hier und da Einsparungen abschlachteten, musste die Regierung im Januar 2018 mit strengen Regeln eingreifen.

China und Russland

Schon zuvor haben China und Russland zuerst die Ico – Fundraising für Start-ups mittels Kryptowährung – und dann die Kryptowährungen selbst (jeweils im Juni und Oktober) verboten. Die SEC (der amerikanische Konsob) hat neue Vorschriften erlassen, ebenso wie die Europäische Union durch MiFID II. Beschränkung der Nutzung von binären Optionen und finanzieller Hebelwirkung.

In Ordnung, was endet gut? Offensichtlich nicht. Es gibt immer noch viele Betrügereien und wir sind oft gezwungen, neue zu finden.

Wird es bei der Bitcoin Revival so sein? Der Name riecht eigentlich schon verbrannt, da er drei so faszinierende wie illusorische Wörter enthält.

„Bitcoin“ ist die bekannteste Kryptowährung und sehr attraktiv für den Preis, den sie in der Vergangenheit erreicht hat und viel höher als die anderen. „Trend“ lässt Sie sofort an einen bullischen Trend oder etwas Modisches denken. „App“ bezieht sich eindeutig auf Smartphone-Apps, die einen einfachen Handel ermöglichen, wo immer Sie sind.

Bitcoin Circuit nur ein Schwindel?

In diesem Leitfaden werden wir über ein weiteres sogenanntes automatisches Handelsprogramm namens Bitcoin Circuit sprechen.

Hier haben wir alle Bitcoin Circuit Rezensionen und Meinungen gesammelt, um zu verstehen, ob es sich um einen weiteren Betrug und Schwindel handelt.

Das Versprechen von Bitcoin Circuit

Viele Leser haben uns geschrieben, weil sie nach zuverlässigen Rezensionen und echten Kommentaren über den Bitcoin Circuit suchen und wenn Sie die Wahrheit wirklich wissen wollen, müssen Sie weiterlesen.

Zu denken, Tausende von Euro pro Tag zu verdienen, ohne etwas zu tun, ist eine Fata Morgana, ein Versprechen, das kein Entwickler jemals halten konnte.

Wenn wir Ihnen sagen müssen, dass es dasselbe Google ist, das in seinen Websicherheitslektionen für Kinder sagt, dass das Anklicken von Links, die schnelle Anreicherungsprogramme oder Gewinne von Tausenden von Euro fördern, nur zu Betrügereien und Büffeln führt.

Hier ist der Link zum Kurs über sicheres Surfen im Internet für Erwachsene und Kinder, der von Google selbst erstellt wurde:

Bitcoin Circuit handy

In diesem Leitfaden zeigen wir Ihnen alle falschen Funktionen der automatischen Handelsplattform Bitcoin Circuit und die Ähnlichkeiten mit dem Betrug von Bitcoin Code, Bitcoin Era, Bitcoin Revolution.

Wir werden auch die regulierten Lösungen für das Verdienen mit Bitcoin und Krypto-Währungen sehen.

Gibt es Plattformen, die Geld verdienen?

Lesen Sie weiter und wir zeigen Ihnen, wie eToro (hier klicken für die offizielle Website) als zuverlässige Alternative für den automatisierten Handel funktioniert.

Aber lasst uns Schritt für Schritt gehen und anfangen darüber zu sprechen, was Bitcoin Circuit ist.

Zusammenfassender Index:

Was ist ein Bitcoin Circuit und wie funktioniert er?

Was ist ein Bitcoin Circuit und wie funktioniert er?
Seit Bitcoin auf die Titelseiten von Zeitungen gelangt ist und als unglaublicher Multiplikator des Reichtums gilt, wurde der Name Bitcoin mit Dutzenden und Dutzenden von Betrugsprogrammen in Verbindung gebracht.

Viele Leser haben diesen Betrug namens Bitcoin Circuit gemeldet, der derzeit auf vielen Webadressen vorhanden ist, beginnend mit www.bitcoinkey.com, das inzwischen bereits entdeckt und angehalten wurde, um anderen Webadressen Platz zu machen.

Diese Anwendung führt eigentlich nicht zu einem automatischen Handelsprogramm mit dem Bitcoin, aber nach der Registrierung werden Sie auf die Seite einer nicht regulierten Handelsplattform weitergeleitet, unbekannt und natürlich nicht lizenziert.

Die Videopräsentation und der Code der Bitcoin Circuit-Homepage wurden auch durch den Bitcoin Code und Bitcoin Revolution-Betrug geklont.

Aber warum kann die Postpolizei diese Betrügereien nicht stoppen?

Die Betrüger, die sich hinter diesen Programmen zweifelhafter Natur verstecken, sind skrupellose Marketingagenturen und Affiliate-Netzwerke, die viel Unsinn und Falschheit erzählen, nur um Ihre persönlichen Daten zu nehmen und Sie mit Telefonaten zu bombardieren, um so viel Geld wie möglich zu nehmen.

Wenn Sie sich das Bild der Bitcoin Circuit Willkommensseite ansehen, werden Sie feststellen, dass sie den Betrügereien, die wir in dem Abschnitt über Münzbetrug überprüft haben, absolut ähnlich ist.

Bitte teilen Sie diese Leitfäden so weit wie möglich in sozialen Medien, um alle Ihre Freunde und Kontakte vor der wahren Natur dieser Betrügereien zu warnen.

Wie funktioniert also der Bitcoin Circuit?

Das Programm funktioniert offensichtlich nicht und erlaubt Ihnen nicht zu handeln.

Diese Präsentationsvideos nutzen das Bedürfnis der einfachen Menschen, Geld zu verdienen und die Gier vieler.

Passive Renten sind die übliche Fata Morgana: Mühelos Geld zu verdienen ist der Traum aller, nicht wahr?

Und vielleicht sogar dein Wunsch…..

Denken Sie daran: Mit einer Einlage von 250 Euro werden Sie nie reich und können nie Meilen von Gewinnen pro Tag machen.

Mathematik ist keine Meinung.

Die besten Monitor-Apps

Es gibt Zeiten, in denen ein zweiter Monitor Ihre Produktivität wirklich steigern kann. Aber die Investition in eine Dual-Monitor-Konfiguration ist vielleicht kein kluger Schritt. Sie sind teuer und weit davon entfernt, tragbar zu sein. Aber, rate mal, was, du kannst dein Android-Gerät ganz einfach als zweiten Monitor verwenden. Sie können ein Tablet als Bildschirm nutzen und müssen sich nicht extra einen zweiten Bildschirm zulegen. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige App. Wenn Sie ein iPad besitzen, müssen Sie Duet Display gehört haben – eine beliebte zweite Monitor-App für iPad. Glücklicherweise hat Android sie auch. Wir haben fast jede zweite Monitor-App für Android im Google Play Store getestet, und hier sind unsere Top-Picks.

Verwenden Sie Ihren Android als zweiten Monitor

Tablet und Monitor gleichzeitig nutzen
Bisher haben wir gesehen, wie man seinen Android-Bildschirm auf einen anderen Android und Computer spiegelt. Im Allgemeinen müssen Sie eine zweite Monitor-App auf Ihrem Android installieren und die Treiber der App auf Ihrem Computer installieren. Sobald Sie fertig sind, können Sie Ihr Android über ein USB-Kabel oder WiFi mit Ihrem Computer verbinden (wenn beide Geräte mit dem gleichen Netzwerk verbunden sind) und das war’s. Sie benötigen keine Internetverbindung. Also, fangen wir an.

1. Beabstandeter Arbeitsplatz

Spacedesk ist eine beliebte Wahl, um Ihren Android in einen zweiten Anzeigemonitor für Windows-PC zu verwandeln. Ich mag spacedesk, weil es im LAN funktioniert, so dass Sie keine aktive Internetverbindung benötigen. Die Einrichtung ist einfach und funktioniert drahtlos. Sie können Ihren PC und Android über USB, Wi-Fi oder LAN verbinden. Die Auflösung ist ordentlich und Sie erhalten auch Unterstützung bei der Kontaktaufnahme. Um damit zu beginnen, müssen Sie die notwendigen Treiber auf Ihrem Windows-PC installieren. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, finden Sie hier einen Link zur Dokumentation. Die App ist für Windows 7 und höher verfügbar. Das Öffnen der App erkennt und zeigt automatisch alle PCs auf dem gleichen Server an, auf dem auch die Treiber installiert sind. Tippen Sie einfach auf, um eine Verbindung herzustellen. Starten Sie die App auf Ihrem Android und verbinden Sie sich mit Ihrem PC. Die App sollte die IP-Adresse und den Namen Ihres Systems erkennen.

Um Ihr Tablett oder Android als erweiterte Anzeige zu verwenden, müssen Sie lediglich die sekundäre Anzeigeoption in Windows konfigurieren. Dazu gehen Sie auf das Bedienfeld und dann auf Anzeigeeinstellungen. Wählen Sie Erweitern Sie diese Anzeigen und klicken Sie auf OK. Sie sollten nun in der Lage sein, Ihren Android als erweitertes Display zu verwenden. Die fantastischste Funktion ist, dass spacedesk es Ihnen ermöglicht, 2 verschiedene Websites oder 2 verschiedene Apps auf beiden Bildschirmen zu verwenden. spacedesk funktioniert gut, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Telefon an einen USB-Anschluss angeschlossen wird. Aber das ist die einzige Beschwerde, die ich habe. Da es drahtlos funktioniert, gibt es eine spürbare Verzögerung. Es ist gut, dass Sie zu Hotspot und USB wechseln können.

2. Splashtop Kabelgebundenes XDisplay

Splashtop Wired XDisplay, wie der Name schon sagt, erfordert, dass Sie einen USB-Handy haben. Abgesehen davon ist es eine gute App und sie tut, was auf der Dose steht. Im Gegensatz zu spacedesk können Sie mit Wired XDisplay Ihr Handy nur über USB anschließen. Auf der anderen Seite, da Sie über ein drahtgebundenes Medium verbunden sind, erhalten Sie eine bessere Auflösung und Bildrate. Es unterstützt Full HD-Auflösung bei 60 Bildern pro Sekunde.

Das kabelgebundene XDisplay kann sowohl auf Mac als auch auf PC installiert werden und ist damit dem Air Display einen Schritt voraus. Mobile Apps sind sowohl für Android als auch für iOS verfügbar. Splashtop verwendet USB über WiFi aus einem einfachen Grund – es bietet ein reaktionsschnelleres und schnelleres Echtzeit-Erlebnis. Es gibt überhaupt keine Verzögerung. Ansonsten funktioniert und funktioniert die App genau wie jede andere Screen Mirroring App auf dem Markt.

Wenn Sie den Akku schonen möchten, gibt es eine Option zur Reduzierung der Auflösung und sogar der Bildraten. Da Sie USB verwenden, ist die Verzögerung minimal, aber trotzdem wäre es besser, wenn Sie eine Option zur Verbindung über Wi-Fi hätten.

3. iDisplay

iDisplay ist eine weitere Anwendung zur Spiegelung von Bildschirmen auf dieser Liste. iDisplay startete mit dem MacOS und iOS, expandierte aber schnell auf andere Betriebssysteme. Sie haben Apps für Windows und Android, was es zu einer guten plattformübergreifenden Lösung macht. Es unterstützt 60 fps und bietet außerdem Multi-Touch auf dem Gerät, auf dem Sie es verwenden. Die einzige Sache ist, dass iDisplay nicht kostenlos ist und Sie 18$ kosten wird. iDisplay hat alles, was die andere App bietet, mit einem Vorbehalt. USB-Unterstützung ist für Android noch nicht verfügbar. Es unterstützt zwar WiFi und kommt mit Multi-Touch-Unterstützung, aber Sie erhalten keinen USB. Ansonsten gibt es wirklich keinen Unterschied zwischen iDisplay und anderen Apps, außer dass iDisplay Sie 18 $ kostet.

Das Beste an der App ist, dass sie die Spiegelung von Apps durch das Betriebssystem nicht einschränkt. Allerdings wäre eine USB-Unterstützung für Android die ideale App für alle.

4. Google Remote Desktop

Nun, Google Remote Desktop ist eher eine Screencasting-App. Es ist fast ähnlich wie der native Windows Remote Desktop, nur dass es den Aufbau einer Verbindung zwischen einem Android und einem PC ermöglicht. Es ist für Personen, die den Desktop-Bildschirm mit Ihrem Android-Gerät spiegeln möchten. Wie Remote Desktop ermöglicht es Ihnen auch hier, Ihren PC über Ihr Android-Gerät zu steuern. Sie können Befehle auf Ihrem PC von Ihrem Android-Telefon aus ausführen. Grundsätzlich kann alles, was Sie auf Ihrem Desktop tun können, auch vom Android-Handy aus erledigt werden. Remote Desktop ist, wie alle Google-Produkte, einfach zu bedienen und einzurichten. Sie müssen nur ein funktionierendes Gmail-Konto haben. Die Möglichkeit, Ihren PC fernzusteuern, ist jedoch der Ort, an dem er am meisten glänzt.

Google Remote Desktop funktioniert nahtlos, aber Sie können keine separaten Apps auf beiden Bildschirmen verwenden. Sie können Ihr Telefon nicht als erweitertes Display verwenden.