Crypto Cash bietet Ihnen Zugang

Bei den Optionen können Sie nur mit Aktien- und Aktienindexoptionen handeln. Diese Optionen sind nur für größere Aktien verfügbar.

Kryptowährungen
Crypto Cash bietet Ihnen Zugang zu einer guten Auswahl an Kryptowährungen. Sie können mit den großen Kryptowährungen wie Bitcoin oder Ethereum handeln und mit Echtzeitdaten die kleinen Kryptowährungen wie Monero oder Stellar verfolgen.

Crypto Cash Krypto-Auswahl
Crypto Cash SoFi Invest Webull

Zum Zeitpunkt unserer Überprüfung sind Kryptowährungen in den folgenden 47 Staaten verfügbar.

Crypto Cash Cryptocurrency Verfügbarkeit in US-Staaten
Alabama Illinois Missouri Rhode Island
Alaska Indiana Montana South Carolina
Arizona Iowa Nebraska South Dakota
Arkansas Kansas New Jersey Tennessee
Kalifornien Kentucky New Mexico TexasMehr anzeigen
Crypto Cash plant, den Handel mit Kryptowährungen auf weitere US-Bundesstaaten auszuweiten.

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Crypto Cash Bewertung
Forschung
3.3
Um die verfügbaren Research-Tools und Vermögenswerte zu überprüfen, besuchen Sie Crypto Cash
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oder
Vergleichen Sie mit seiner am besten bewerteten Alternative: SoFi Invest
VERGLEICHEN
Das Research-Tool von Crypto Cash ist mit Handelsempfehlungen, Qualitätsnachrichten und einigen Fundamentaldaten ausgestattet. Auf der anderen Seite sind die Charts einfach und bieten nur eine begrenzte Auswahl an technischen Indikatoren.
Vorteile Nachteile
– Handelsideen – Begrenztes interaktives Charting
– Daten zu den Fundamentaldaten von Vermögenswerten – Kein/eingeschränktes Angebot an Analysetools
– Qualitativer Nachrichtenfluss
Genau wie die Handelsplattformen sind auch die Research-Tools von Crypto Cash benutzerfreundlich. Es gibt jedoch leichte Unterschiede zwischen den Tools, die auf den mobilen und den Web-Handelsplattformen angeboten werden. Zum Beispiel ist der Screener auf der mobilen Handelsplattform nicht verfügbar.

Wenn Sie den Crypto Cash Gold Service nutzen, können Sie zusätzliche Research-Tools verwenden: Live-Marktdaten (Level II) und Research-Berichte von Morningstar.

Handelsideen
Sie können Analystenbewertungen zu verschiedenen Produkten von Experten finden, die Ihnen helfen können, bessere Anlageentscheidungen zu treffen. Diese Bewertungen zeigen den Prozentsatz der Analysten an, die die Aktie als „Kaufen“, „Halten“ oder „Verkaufen“ einstufen. Im Abschnitt „Andere haben auch gekauft“ können Sie Produkte finden, die mit dem von Ihnen angezeigten Produkt verwandt sind.

Ende Februar 2020 kündigte Crypto Cash eine neue Funktion namens Profile an, die es den Nutzern ermöglicht, ihre öffentlichen Profile anzupassen und andere Nutzer zu suchen, um zu sehen, in was sie investiert haben. Dies scheint uns ein Schritt in Richtung Social Trading zu sein, aber wir müssen noch sehen, wie es umgesetzt wird.

Crypto Cash Bewertung – Forschung – EmpfehlungenCrypto Cash Bewertung – Forschung – Empfehlungen

Grundlegende Daten
Sie können einige grundlegende Daten finden, wie z.B. KGV, Anzahl der Mitarbeiter und Marktkapitalisierung.

Crypto Cash Bewertung – Forschung – Fundamentale DatenCrypto Cash Bewertung – Forschung – Fundamentale Daten

Charting
Charts sind bei Crypto Cash wirklich einfach. Sie können die vergangenen Kursbewegungen der Aktie, mit der Sie handeln möchten, einsehen, und einige technische Indikatoren sind verfügbar, wenn Sie auf „Erweitern“ klicken. Wenn Sie jedoch eine detailliertere Chartanalyse bevorzugen, sollten Sie eine andere Anwendung verwenden.

Bitcoin Prime Ecosystem – alle Funktionen:

Bitcoin Prime Ecosystem – alle Funktionen:

Bitcoin Prime ist ein wahrer Gigant, wenn es darum geht, was Sie auf ihrer Plattform tun können. Hier ist eine vollständige Liste, die sich ständig ändert, da sie ständig neue Optionen hinzufügen:

Spothandel
Futures-Handel
P2P-Handel
Earn (gesperrtes und festes Sparen, DeFi Staking und Yield Farming)
Pool (treten Sie ihren Mining- und Staking-Pools bei und verdienen Sie Belohnungen für die Sicherheit der von Ihnen gewählten Blockchains)

Verfügbare Kryptowährungen

Bitcoin Prime hat eine große Auswahl an Kryptowährungen mit Basiswährungen, die Tether, Ethereum, XRP, seinen eigenen BNB-Token und Bitcoin umfassen. Hier sind einige der verfügbaren Münzen:

Bitcoin
Ripple (XRP)
Bitcoin Bargeld
Bitcoin Gold
Ethereum
Ethereum Klassisch
Arche
Dash
EOS
Neo
OmiseGo
IOTA (Bitcoin Prime ist eine von nur zwei großen Kryptowährungsbörsen, an denen IOTA gekauft werden kann)
Litecoin
+100s mehr Kryptowährungen mit neuen, die fast täglich hinzugefügt werden.
Bitcoin Prime Handelsgebühren
Einzahlungen bei Bitcoin Prime in jeder unterstützten Währung, die Erstellung eines Online-Kontos und das Herunterladen der Bitcoin Prime Mobile App sind völlig kostenlos. Wenn Sie Geld von Bitcoin Prime abheben, kann eine Gebühr anfallen. Die Gebühren variieren jedoch je nach Währung.

Die Gebührenstruktur von Bitcoin Prime ist im derzeitigen Umfeld sehr wettbewerbsfähig. Wenn Sie auf Bitcoin Prime handeln, erhebt Bitcoin Prime eine pauschale Gebühr von 0,1 % auf jeden Handel. Für eine Plattform, die keinen Gebührenplan verwendet, ist dies definitiv eine der niedrigsten Gebühren in der Branche.

Es wird sogar noch besser, sobald Ihr Handelsvolumen bestimmte Schwellenwerte überschreitet, da Bitcoin Prime seine Gebühren mit zunehmender Handelsaktivität weiter senkt.

Bitcoin Prime hat seinen eigenen Token, BNB, herausgegeben – klicken Sie hier, um mehr über ihn und seine Wallets zu erfahren. Dieser Token kann verwendet werden, um jede Art von Gebühren, die an der Börse anfallen, zu bezahlen. Wenn Sie mit BNB bezahlen, erhalten Sie derzeit einen Rabatt von 50 % auf die Handelsgebühr, 25 % im zweiten Jahr und so weiter – was sie auf 0,05 % senkt.

BNB-Abhebungen: 1 BNB
BTC-Abhebungen: 0,0005 BTC
GAS-Abhebungen: Kostenlos
BTM-Abhebungen: 1 BTM
SNT Abhebungen: 1 SNT
EOS-Abhebungen: 0.1 EOS
NEO Abhebungen: Frei
QTUM Abhebungen: 0.1 QTUM
ETH Abhebungen: 0.005 ETH
LTC-Abhebungen: 0.001 LTC
BCC/BCH-Abhebungen: Noch zu bestätigen

Wie kann man Bitcoin mit Bitcoin Prime kaufen?

Früher handelte Bitcoin Prime nur mit Kryptowährungen, aber das hat sich geändert, seit sie ihre eigene Fiat-Krypto-Börse namens Bitcoin Prime Jersey eingeführt haben. Sie können unten mehr darüber lesen.

In den ersten Monaten des Jahres 2020 fügte Bitcoin Prime die Option hinzu, Kryptowährungen auch direkt für Fiat auf seiner Hauptplattform zu kaufen. Dank der Zusammenarbeit mit Simplex, Koinal, TrueToken und Paxos können Sie sofort Bitcoin mit Kreditkarte über die App oder die Webplattform kaufen. Dies sind Dienste von Drittanbietern, die es Bitcoin Prime-Nutzern ermöglichen, Kryptowährungen zu kaufen: BTC, ETH, BNB und XRP oder Stablecoins wie Tether, BUSD

Das Fiat-Gateway von Bitcoin Prime unterstützt eine ganze Reihe von verschiedenen Fiat-Währungen: USD, EUR, GBP, VND, BRL, AUD, IDR, ZAR, HKD, INR usw.

Bitcoin Cash whale numbers drop after 39% price increase

After a 39% price increase at the end of July, at least 10 Bitcoin Cash whales have left the net, possibly trading or selling their millions in possession.

According to Twitter user Ali Martinez, data from analyst site Santiment shows that the number of investors holding between 10,000 – 100,000 Bitcoin Cash (BCH), approximately USD 3 million – USD 30 million, has fallen by 10 since August 1. The drop comes after the token rose 38.7% from USD 224.46 on 17 July to a three-month high of USD 311.34 on 31 July, implying that several whales may have sold their holdings.

BCH remains the fifth largest cryptoactive by market capitalization at $5.6 billion, and Chainlink (LINK) lags behind at $4.6 billion. As of the close of this edition, Bitcoin Circuit is trading at USD 307.84, up 3% in the last 24 hours.

Adjustments to the BCH difficulty algorithm

Bitcoin Cash uses the SHA256D algorithm, the same algorithm used by Bitcoin. However, its hash power is less than 5% of Bitcoin’s, which has sometimes left it vulnerable to a 51% attack.

In response, the BCH community has floated around changing the algorithm as part of the November network update. Cointelegraph reported on August 7 that the developers have worked out a compromise between two proposed solutions. The network will implement the ‚Aserti3-2d‘ difficulty adjustment proposed by BCHN leader Jonathan Toomin and an infrastructure funding plan.

 

Was genau ist Babyöl?

Babyöl ist eines dieser Produkte, die im modernen Leben so allgegenwärtig sind, dass die meisten Menschen nicht aufhören, darüber nachzudenken, was es eigentlich ist. Dennoch, einige behaupten, Babyöl ist die beste Körperpflege da draußen. Andere sagen, dass es ein gefährliches Produkt ist, das Sie meiden sollten – eine beunruhigende Vorstellung, da Babyöl für die zarte Haut von Babys bestimmt ist. Das allein macht Babyöl schon einen zweiten Blick wert.Baby wird eingecremt

Die am häufigsten verwendete Marke für Babyöl in den USA ist Johnson und Johnson’s. Sie haben wahrscheinlich die bekannte klare Flasche mit dem rosa Verschluss eine Million Mal gesehen; sie füllt die Babypflegegänge in den meisten Drogeriemärkten, Kaufhäusern und Lebensmittelgeschäften aus. Gehen Sie zu jedem Geschäft, das Schönheitsprodukte oder Haushaltswaren verkauft, und Sie werden es wahrscheinlich finden. Es gibt sogar süße kleine Mini-Flaschen.

Die Inhaltsstoffe der meisten kommerziellen Babyölprodukte sind 98% Mineralöl und 2% Duftstoffe.

Aber auch „Mineralöl“ ist ein unscheinbarer Begriff. Wir werden in einer Sekunde mehr darüber erfahren, aber so funktioniert Mineralöl eigentlich: Mineralöl ist eine inerte Substanz, d.h. es verändert oder reagiert nicht mit anderen Substanzen, mit denen es in Kontakt kommt. Es ist nicht komedogen, was bedeutet, dass es Ihre Poren nicht verstopft; stattdessen sitzt es tatsächlich auf Ihrer Haut und bildet eine Barriere für Ihre Haut, um keine Feuchtigkeit zu verlieren. Bei der Anwendung wird es Ihre Haut weicher und beruhigender machen und ihr helfen, Feuchtigkeit zu speichern.

Der Streit um das Mineralöl

Warum benutzt also nicht jeder die ganze Zeit Babyöl? Vor allem, weil Mineralöl ein umstrittener Bestandteil der Hautpflege sein kann und viele Menschen es nicht verwenden. Nach Ansicht vieler anderer ist es nicht schlimm, Mineralöl zu verwenden. Und während es einfacher wäre, einfach nur zu sagen, dass Mineralöl gut oder schlecht ist, stellt sich heraus, dass beide Gruppen von Menschen Recht haben. Es kann großartig für Ihre Haut sein, aber es ist nicht immer, und es gibt viele Menschen, die es auch vermeiden.

Wir haben uns entschieden, uns an zwei Hautpflegeexperten zu wenden, um der Frage auf den Grund zu gehen, wie wir genau über Mineralöl denken sollen. Der erste, prominente Dermatologe Dr. Shari Sperling, war relativ neutral in Bezug auf seine angebliche Toxizität:

„Ich würde nicht so weit gehen, zu sagen, dass es giftig ist. Ich empfehle es jedoch nur für bestimmte Anwendungen. Es wirkt wie ein Weichspüler, d.h. es beruhigt und macht die Haut weich. Daher kann es zur Behandlung von Kopfhautschuppen, Wiegehaube und Kopfhautpsoriasis, trockener Haut, Verbrennungen usw. verwendet werden. Ich sage meinen Patienten immer, sie sollen zuerst mit mir klären, ob es für ihren individuellen Gebrauch geeignet ist.“

Während sie sich also theoretisch mit Mineralöl beschäftigt, glaubt sie, dass es nur in bestimmten Situationen verwendet werden sollte. Dieses ist sinnvoll – während es nicht Poren verstopft, finden einige Leute, dass es ihre Haut reizt und ihre Akne verschlechtert. Aber Sperling warnt nicht ganz davor, sie nimmt es nur von Fall zu Fall.

Gesicht einer Frau „Es gibt viele verschiedene Probleme mit Mineralöl, weshalb es von Follain aus eingeschränkt ist. Erstens wird Mineralöl aus Rohöl destilliert, das nicht nur grob für die Anwendung auf die Haut und schädlich für den Planeten ist, sondern auch bekannt dafür, dass es viele Hauttypen verstopft und reizt. Ein weiterer Grund, warum Mineralöl von Follain ausgeschlossen ist, liegt darin, dass es mit potenziell krebserregenden PAKs verunreinigt sein kann. Das meiste kosmetische Mineralöl entfernt die PAKs, aber da es praktisch keine Regulierung der Schönheitsindustrie gibt, bedeutet dies, dass Unternehmen nicht bereitwillig Details über ihr Mineralöl preisgeben, so dass die Kunden leider davon ausgehen müssen, dass es verunreinigt sein könnte.“

Während also Mineralöl von der FDA reguliert wird und oft hochgradig raffiniert und gereinigt ist – daher in seiner besten Form völlig sicher auf der Haut zu verwenden – ist man sich nie ganz sicher, was man bekommt, wenn man es verwendet, weshalb es ein so umstrittener Bestandteil ist. Viele Marken haben mehr als einen Inhaltsstofflieferanten für Dinge wie Mineralöl, so dass selbst auf Markenebene die Toxizität einer Flasche möglicherweise nicht mit der einer anderen übereinstimmt. Letztendlich kommt es darauf an, wer Sie sind, was Ihre Hautprobleme sind und wie viel Risiko Sie eingehen.

Fazit

Wenn Sie eine kleine Google-Suche durchführen, werden Sie Horrorgeschichten und beängstigende Informationen über Mineralöl Seite für Seite finden. Zu den Ansprüchen gehört, dass Mineralöl die Poren verstopft, vorzeitige Alterung verursacht, etc. Aber Sie werden auch viele Websites finden, die solche Behauptungen aufdecken. Wie bei allem anderen im Internet müssen Sie nur sicher sein, dass Sie Ihre eigene Recherche durchführen, damit Sie die tatsächlichen Risiken kennen, die Sie eingehen.

Wenn Sie ein wenig online graben, werden Sie feststellen, dass Verbraucher, die sich dafür entscheiden, es zu verwenden, oft ziemlich zufrieden sind mit Babyöl. Es hat andere Verwendungszwecke als nur als Feuchtigkeitscreme – es kann als Make-up-Entferner verwendet werden, um das Haar zu glätten, Make-up-Pinsel zu reinigen und zu konditionieren und rissige Fersen zu erweichen. Aber am Ende des Tages müssen Sie abwägen, ob es das Beste für Sie ist und ob Sie riskieren wollen, sich einem Karzinogen auszusetzen.

 

 

3 Schwimmtrainings für Gewichtsreduktion

Auf der Suche nach einem Schwimmtraining, um Gewicht zu verlieren? Versuchen Sie diese 3 Schwimmtrainings, die entworfen sind, um Fett zu verbrennen und Ihnen zu helfen, fit zu werden.

Schwimmen ist eines der vielseitigsten und effektivsten Trainingsmöglichkeiten überhaupt.

Es gibt eine Menge Vorteile für das Schwimmen, wenn es darum geht, in Form zu kommen: Es ist von geringer Bedeutung, sehr aerob in der Natur (sowohl wegen der erforderlichen Ganzkörperanstrengung als auch der Atemkontrolle, die mit der Zeitmessung Ihrer Atemzüge einhergeht), und Sie können den Ober- und/oder Unterkörper ins Visier nehmen.Frau beim schwimmen

Schwimmen ist für Sie auch mental und emotional gesund.

In einer australischen Studie wurden Kinder, die im Schwimmunterricht eingeschrieben waren, bei der Aufnahme in die Vorschule als deutlich besser in Feinmotorik befunden. Schwimmen ist auch sehr meditativ. Das Geräusch des rauschenden Wassers und des Schwebens im Pool ist etwas, das beruhigend ist. Und an anderer Stelle kann zum Beispiel auch Black Latte bei der Gewichtsabnahme helfen.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sind diese Schwimmtrainings für Sie.

3 Schwimmtrainings zur Gewichtsabnahme

Es gibt etwas, das Sie über alle drei dieser Trainings bemerken werden: Sie zeichnen sich durch eine angemessene Menge an Tritten aus.

Wie viele Kalorien verbrennt das Schwimmen? Schwimmen im Freestyle (Front Crawl) in einem schnellen Tempo für 30 Minuten verbrennt man ca. 404 Kalorien. (Im Vergleich zu 403 beim Laufen.)
Ja, ich weiß, Treten steht nicht ganz oben auf der Liste der lustigen Dinge, die man im Pool tun kann, besonders für Anfänger, die nicht gerade begeistert von Flatterkick sind.

Aber wenn Ihre Priorität darin besteht, Fett wegzusprengen und nicht unbedingt zu versuchen, zu einem bestimmten Zeitpunkt zu schwimmen oder technisch effizienter zu werden, dann legen Sie den Kick an.

Es verbrennt viel mehr Energie als Ziehen, worauf sich viele Anfänger und Triathleten stützen, da sie im Pool besser werden.

Selbst als erfahrener, langjähriger Schwimmer wird mich eine moderate bis intensive Kickarbeit im Pool weitaus rotgesichtiger machen als jede Art von Zug und sogar die meisten Schwimmarbeiten.

Der ultimative 1-2 Schlag kommt, wenn Sie abwechselnd schwimmen und treten. Es wird diese ersten paar Sitzungen zum Kotzen bringen, ich werde dich nicht anlügen. Du wirst außer Atem sein, rotgesichtig, und mit deinen erschöpften Beinen wirst du dich mehr denn je außer Form fühlen. Aber heiliges Chlor wird dich in gutem Zustand bringen.

Jedes Training beinhaltet ein Warm-Up, das entwickelt wurde, um Sie warm und locker zu machen, eine kleine Voreinstellung, um Ihr Nervensystem anzuheizen, und dann ein fettblasendes Hauptset, gefolgt von einem sanften Warm-Down zur Erholung.

Training #1: Hochintensive 25er Jahre

Dies ist ein Tabata-inspiriertes Training, das kurz in der Lautstärke, aber hoch in der Intensität ist.

Das Ziel während des Hauptsets ist es, mit voller Kraft auf den ersten Repräsentanten zu gehen und diese Intensität aufrechtzuerhalten.

Es gibt nicht eine Tonne Meter in diesem Set, aber machen Sie keinen Fehler, wenn Sie es richtig machen (bei voller Intensität), werden Sie eine explodierende Stoffwechselreaktion in Ihrem Körper erzeugen.

Ein weiterer Schönheitsaspekt ist, dass, egal wie gut du an diesem Set bist, es immer hart sein wird – du wirst die 25er Jahre einfach ein wenig schneller machen, wenn die Zeit weitergeht und du schneller im Wasser bist.

Aufwärmen: 4×100 Schwimmen (auf den letzten 25 von 100 Schwimmen mit geschlossenen Fäusten – es wird Sie zwingen, Ihr Gefühl für das Wasser und einen hohen Ellenbogenfang wirklich zu arbeiten).

Voreinstellung: 4×25 Abstiegsaufwand von 50%-95% 1-4 @:20 Rest

Hauptgerät:

3 Runden…..

  • 8×25 alle heraus mit :10 Rest zwischen Ripsen
  • 50 Rückenschwimmen leicht zwischen den Runden
    (Runde 1: Schwimmen, Runde 2: Kick, Runde 3: Schwimmen)

Wärmen Sie sich auf: 6×50 Schwimmen nach Wahl mit bestmöglicher Technik – 15 Minuten Pause zwischen den 50er Jahren.

Gesamt: 1.550 m

Workout #2: Die Schwimm-Kick Aerobic Kombination

Frau beim Rückenschwimmen Dies ist ein Fleisch- und Kartoffel-Set, das viele der besten Schwimmclubs der Welt verwenden, um das aerobe Niveau ihrer Athleten zu erhöhen. Dieses Set, das verschiedene Variationen von Intervallen und Kombinationen von Schwimmen, Kicken und Ziehen verwendet, ist seit Jahren eine Grundausstattung meiner Aerobic-Sessions am Mittwoch.

Abwechselnde Wiederholungen von Schwimmen und Kick halten Ihre Herzfrequenz hoch, halten Ihre Beine am Laufen und ermöglichen es Ihnen, eine schwere Zeitspanne einzulegen, ohne auf Ihren Schultern über Bord zu gehen.

Abhängig von Ihrem Leistungsniveau können Sie mit 50er oder sogar 75er Jahren beginnen, aber das Ziel ist es, im Laufe der Zeit auf 100er zu steigen.

Während des Hauptsets möchten Sie nicht mehr als :20 Pausen zwischen den Wiederholungen einlegen. Du willst dich ein wenig unwohl fühlen. Wenn Sie ein Gespräch zwischen den Vertretern leicht führen können, sind Sie nicht schnell genug.

Aufwärmen: 300 verschiedene Schwimmlöcher

Pre: 200 Pull-Atmung alle 3/5 Schläge mit 50 + 100 Kick-Build

Hauptgerät: 30×100 Freistil als 10x[2 Ripse schwimmen – 1 Ripskick] – machen Sie :20 Rast zwischen den Ripsen.

Wärmen Sie sich auf: 4x[50 Schwimmwahl + 10 Tiefwasserbobs, Ausschütteln von Beinen und Armen + :10 sec Pause]

Workout #3: Vertikale Kickerfreude

Mit diesem Training werden wir einige vertikale Treten innerhalb eines absteigenden Anstrengung Leiter Schwimm-Sets einführen.

Für diejenigen von euch, die neu im vertikalen Treten sind, ist es genau das, was es klingt – ihr geht vertikal und tritt, um euren Kopf aus dem Wasser zu halten.

Vertikales Treten ist ein Killerweg, um deinen Kern und deinen Hintern im Wasser zu treffen. Richtig gemacht, wirst du dich wirklich darauf konzentrieren können, mit gleicher Kraft in beide Richtungen zu treten, und mit deiner Kernstrebe gibst du auch deinem Mittelabschnitt etwas Arbeit.

Aufwärmen: 200 Schwimmen lose + 8×25 Wahl-Schwimmen DPS (Distanz pro Schlag – Ziel ist es, das Becken in der kleinstmöglichen Anzahl von Schlägen zu durchqueren. Notieren Sie sich Ihre durchschnittliche Anzahl von Schlägen) – machen Sie :15 Rast am Ende jeder Länge.

Voreinstellung: 6×50 wie 25 Schwimmen, 25 Kick ohne Brett. Desc 1-3 und 4-6. Machen Sie 15 Minuten Pause am Ende jedes Vertreters.

Hauptgerät:

  • 5×100 Schwimmen @:15 Pause (80% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delfinkick (Kern bleibt getrampelt und konzentriert sich auf das Treten mit gleicher Kraft in beide Richtungen).
  • 4×100 Schwimmen @:15 Pause (85% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 3×100 Schwimmen @:15 Pause (90% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 2×100 Schwimmen @:15 Pause (95% Anstrengung)
    :30 vertikaler Delphin-Kick
  • 100 Schwimmen MAX EFFORT
    Wärmen Sie sich auf: 8×25 schwimmen DPS (versuchen Sie, Ihren Durchschnitt aus dem Aufwärmen zu schlagen). Machen Sie nach jedem Repräsentanten 20 Minuten Pause.